简单点就是喊你要穿秋裤了！（正经不过三秒钟的君）

这立冬的讲究也很多，当然哈，作为个吃货集中营，我知道你们也不耐烦讲究其他的，咱们今天就来讲讲吃吧！

有句话说：“三九补一冬，来年无病痛。”

这意思就是呐，这冬天补好了，来年一年的身体都是不错的。那么，冬天开始了，我们到底应该怎么吃才既健康美味又滋补呢？

温补

冬天温度低，身体一些部位对寒冷特别敏感，在借助外物保暖的同时，我们也应该多吃一些温补的食物来内调。

冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白的供应。可以适当的用羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑和鸽子等煲汤喝。

可促进甲状腺素分泌的食物

人体的甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强以及血液循环加快，抵御寒冷。

海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜以及大白菜都有这样的作用。

含蛋氨酸的食物

蛋氨酸可以通过转移作用，提供适应寒冷必需的甲基。故而多吃芝麻、葵花籽、乳制品、酵母和各种叶类蔬菜有助于防寒。

另外

秋冬也是男科疾病高发的季节

男性温补和养生都要注意

男性切忌随意补，切忌过度补，也要忌只补不练。另外可以适当的搭配泡脚、艾灸增加身体的抵抗力和耐寒能力。关于冬季养生还有疑问？戳阅读原文！包头省专科医院中医科专家在线为你答疑！

- 完 -

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