编号

杀手

上榜理由

01

吃太咸

吃盐过多容易出现水钠储溜，加重心脏负担。此外，高盐与高血压、动脉硬化都有关系。

02

吃太甜

人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大。

03

爱吸烟

全球烟草流行每年导致700多万人死亡，其中约300万人死于因烟草使用和二手烟导致的心脏病和中风等心血管疾病。

04

爱喝酒

长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。

05

心情差

消极情绪则会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。

06

反式脂肪

反式脂肪酸的胆固醇很多，能直接沉淀在血管壁上，引发冠心病等疾病。

编号

杀手

上榜理由

01

吸烟

烟草烟雾中有上千种化学物质，其中包括致癌物质。肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的。

02

油烟

食用油加热到250℃会出现大量的油烟，这其中就夹杂很多的致癌物质。厨房一定要重视通风，科学使用抽油烟机。

03

闷气

长时间爱生闷气，性格孤僻内向，在医学上称为症性格，容易被肺癌等盯上。

04

装修

室内装修也会影响肺健康。建议，石材、壁纸都最好少用或不用，可以在家里将净化器和湿化器相结合使用，使室内PM2.5下降，养一些植物，改善室内的空气。

05

大气

工业污染、工地扬尘、汽车尾气等因素是室外空气污染的重要原因，也会影响肺健康。

编号

杀手

上榜理由

01

吃太好

一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

02

吃太咸

我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，会进一步加重肾脏的负担。

03

爱憋尿

憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

04

太劳累

东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。

05

乱吃药

用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

06

喝水少

肾脏接受的废物远远多于其他器官，而且它最重要的任务是调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢废物排于尿中，这些功能都需要水分辅助。

编号

杀手

上榜理由

01

暴饮暴食

大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。

02

饥饱不一

经常饥一顿饱一顿，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养胃的要诀。

03

不良情绪

胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

04

喜欢吸烟

烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，导致缺血、缺氧，长期容易形成胃溃疡。

05

爱吃辣食

辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道。

06

喜欢酗酒

适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

编号

杀手

上榜理由

01

过度喝酒

饮酒过度伤肝脏。脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

02

胡乱保健

保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。

03

喜欢熬夜

过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。

04

容易愤怒

一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

05

霉变食品

发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。

06

吃的太好

大鱼大肉、顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是留在了肝脏，变成了脂肪肝。

编号

杀手

上榜理由

01

焦虑

胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

02

便秘

很多人会有便秘的经历，便秘不是大病，但不重视或者但滥用泻剂可就是大问题了。如果总是便秘，应该在医生的指导下改善。

03

腹泻

在很多人看来，拉肚子是小病，自己吃点抗菌药就行，但若超过6周，务必就医，排查是否患有炎症性肠病，因为长期炎症性肠病会对肠胃道造成致残性的破坏。

04

熬夜

长期黑白颠倒，不规律的饮食和睡眠会打乱消化酶的分泌规律性。经常熬夜的人更易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。

编号

杀手

上榜理由

01

电子产品

看手机、看荧光屏时间长了以后，由于蓝光的照射，或者是辐射，造成了眼睛的损害，医学上也有一个专门的名词——视频终端综合征。

02

紫外线

90%以上的白内障都是随着年龄增长而出现的。在印度、中国西藏，白内障发生率最高，因为紫外线照射强。

03

乱用眼药水

眼睛有强大的自洁和修复功能，乱点眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境，更易导致感染。

编号

杀手

上榜理由

01

 环境噪音

长期处于噪声环境下，听觉器官长期处在兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，造成听力下降。

02

吃得太好

高油脂、高胆固醇食品的摄入，会增加糖尿病、心血管疾病等“富贵病”的发病率，而这些“富贵病”会对听力造成损害。

03

不合理用耳机

如果每天超过89分贝音量听音乐，时长达1小时，持续5年就可能永久丧失听力。建议连续听的时间不要超过60分钟。

04

掏耳朵

掏耳朵太粗暴，也可能会影响到听力，引起细菌、霉菌等外耳道炎。

编号

杀手

上榜理由

01

大油大肉

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

02

吸烟

即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

03

熬夜

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

04

不运动

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

05

吃多盐和糖

当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。