首先，要给精子一个稳固的“后方”，也就是说准爸爸要保证自己的身体处于良好状态，多参加各种锻炼，避免身体过度肥胖，

因为男性肥胖者腹股沟处的温度高，会损害精子的成长，从而导致不育。

其次，要戒除对精子有害的生活习惯。

比如吸烟，数据显示，吸烟是精子数量下降的最主要因素；更不要过量饮酒，因为酗酒会导致精子质量下降。

还有就是，别闷坏了你的“种子”。

要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等，

而在备孕期间，准爸爸洗澡时尽量不去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴会直接伤害精子。

再者，准爸爸要尽量远离辐射和有害物质，研究表明，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量与质量，

生活中能够构成辐射源的有微波炉、电脑、电视机、空调、手机以及化学、生物制剂等。

最后，要多吃富含锌、硒等微量元素的食物。

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的成分；

瓜子、核桃、松子等坚果类的食物含锌也比较丰富；

鱼类中富含脂肪酸也利于精子细胞成长，不过动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等。

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- 完 -

?精子畸形率达到多少一定会影响生育？

?为啥会阳痿？这篇文说的很全面了！！

?无精症就不能生？看他如何成就“爸”业！

?男人你为什么活的这么丧？

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