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包头提高精子质量，你得这么做！

作者：保山割包皮文章来源：保山男科医院点数：次更新时间：2022-08-07 03:30

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精子成活率低怎么办，怎样提高精子质量？

小编最近常收到这样的提问：

备孕去检查发现精子存活率低？

好端端的怎么就存活率低了？

那我还能生儿子不？

会不会到时候怀上也不容易活啊？

1.营养均衡

多摄取富含锌的食品对男性精子的质量提高也有好处的，同时也可以多吃一些富含优质蛋白的肉类、蛋类等食物，含有丰富的维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果也可以多吃一点，都对增强质量有好处。

不要只吃肉只吃肉只吃肉啊喂！膳食均衡向来是养生终极绝招！

2.戒烟戒酒

一旦打算备孕的话，夫妻双方都要开始戒烟戒酒了，吸烟喝酒不仅不利于精子的质量和活力，也会造成受孕成功后胎儿发育不良。

你也不想生个儿砸出来不喝奶要喝酒或者跟新闻里说的，宝宝出生不喝奶只哭闹，发现要妈妈喝了酒喂奶才喝奶。到那时候就晚了！

3.适当运动，生活规律

男性过于肥胖的话，也不利于精子的成长，即使到了秋冬季节，气温下降也要坚持进行体育锻炼。也要保证平时的生活中作息规律，有利于调理身体。

饭后走一走，活到九十九。这老祖宗的东西，自有其道理存在呀！

4.少去蒸拿房

高温条件下都是对精子有直接的伤害的，还可能抑制精子的生长和存活。所以尽量少去或者不去蒸拿房，热水浴也尽量避免，最好使用温水洗澡。

蛋蛋和丁丁都不喜高温！且高温湿度大的环境也容易滋生一些细菌，平时要注意才好呢。

5.注意手机的放置

平时的一些不注意的小行为都会提高阴囊的温度，对精子造成伤害。所以手机最好不要放在裤子的口袋里，笔记本电脑也不要放在膝盖上，尽量少穿紧身的裤子。

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