包头精子质量差,你得这么做!
精子质量低,是导致男性生育力差的一个重要的原因!
健康的精子与卵子,是孕育生命的前提,而近年来越来越多的数据表明,精子的合格率不断在下降。
尤其城市白领,长期高负荷工作,亚健康状态,晚婚晚育……都在无形之中伤害着小小的精子。
除此之外,经常吸烟喝酒、长期熬夜、缺乏锻炼、电子辐射,都会导致精子质量降低!
|想要提高精子质量,男士们要怎样做呢?
调节饮食
多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。
注重运动
男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
远离烟酒
吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降,同时,麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
注重检查
注重检查,不压力过大,更不能放任不管。首选夫妻同诊同治!
我们见过太多的备孕夫妻,妻子四处检查,发现都没啥问题,但就是一直没怀上,折腾来折腾去才想到丈夫从未做过任何检查。
一些列检查下来发现问题果然在男方这里,白白浪费了那么长时间和那么多金钱啊!
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文章转载自微信公众号:包头专科医院男科
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