增生是中老年男性中常见的疾病，给男性带来了很多的麻烦，所以前列腺增生的预防措施有哪些呢?

　　前列腺增生的预防措施有：

　　一：从饮食入手。饮食要清淡，多吃含纤维素的蔬菜和水果，保持大便通畅。注意补充含锌量高的食物，如贝类、鱼、肝、蛋类、花生、芝麻等，以增强前列腺的抗病能力。二是禁食刺激性食品。辛辣刺激性食品既可导致性器官充血，又往往会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难;特别是饮酒，可使前列腺及膀胱颈充血、水肿而易诱发尿潴留。前列腺好闹事的人应绝对忌酒。

　　二：节制房事。因为过度的或过频的性冲动，可引起前列腺充血和增生加速。

　　三：不要憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发尿潴留。因此，务必做到有尿就排，夜间要少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。

　　四：保持外生殖器清洁。经常清洗外生殖器，这样可以防止隐藏在外阴部的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷，也可促使前列腺的血液循环，有利于新陈代谢，增强抗病能力。

　　五：避免久坐或久骑自行车。久坐不动或长时间挤压、摩擦会阴部，会阻碍其血液循环，使前列腺充血、水肿而易患。

　　六：常做提肛运动。即主动有规律地收缩肛门部的肌肉，站、坐、卧均可进行。具体方法是：吸气时，提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状;呼气时，缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如解小便状。一提一松为一次，20～30次为一遍，每日可做2～3遍。提肛运动可使中气升提，调节气血阴阳，促进气血畅通，持之以恒，对预防和肥大有一定效果。

　　七：经常按摩小腹。按摩小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液，并有利于肠蠕动，保持大便通畅。

　　八：早发现早治疗。老年男性一旦发现自己尿频、排尿不通畅，总有尿不尽的感觉或尿线变细，甚至慢慢往外滴或小便不通时，就应想到前列腺增生肥大的可能，要及早去医院检查。早确诊，早治疗，才可获得较好的效果。

　　前列腺增生的预防办法主要有上面几点，男性要注意尽早预防前列腺增生疾病，发现疾病要尽早到医院进行治疗。