阴雨连绵不知不觉地把我们带进了冬天的季节，阴冷的天气人们不知不觉地都会想到要好生滋补一番。忙碌的男性是家里的栋梁，冬天时节的寒冷与忙碌更是需要食补。但是，包头丽人男科医院专家说，男人冬季怎么样进补也是一门学问，可不是大鱼大肉盲目进行的。那男人冬季应该怎么样进补呢?包头丽人男科医院专家指出，男人冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本，以保证生命活动适应自然界的变化。男性冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则，而不是一味的大鱼大肉或者海鲜鱼翅。今天我们就听听包头丽人男科医院专家针对不同的类型的男性，解说冬季男人该怎么样进补?

　　★冬季男人怎么样进补?——脾虚族

　　包头丽人男科医院专家表示，冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　★冬季男人怎么样进补?——肾虚族

　　包头丽人男科医院专家说，中医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。数九严冬，若欲御寒，首当养肾;男人长期劳倦内伤，损伤肾气。因此，补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　羊肾粥羊肾(或猪肾)1只，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末;大米洗净，加入适量水及调料，共煮1小时食用。

　　★冬季男人怎么样进补?——夜猫族

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。对于这一类男性朋友，包头丽人男科医院对其进补做了以下建议：

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

　　★温馨提示

　　冬天更是前列腺疾病等男科疾病高发的季节，包头丽人男科医院专家指出，男性朋友除了进补之外，还需要注意添加衣物，预防感冒，多喝水，勤运动，呵护好自己的健康。

包头丽人男科医院，是省内重点专业治疗男科疾病的专科医院，特设前列腺、性功能障碍、感染、整形、男性不育五大特色科室，是粤西地区规模较大的国际化、丽人化专业男科医院。
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