包头省专科医院

无事看一看，有事问一问~

立秋以来

一些注重养生的人开始准备

忙着选择各种食品及药品

打算贴补秋膘

但进补虽然重要

却不可盲目乱补

古人提倡秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，在酷暑中劳作，大量出汗，耗气伤津，长夏的湿热容易使脾胃功能受损，导致食欲下降，不思饮食，出现头晕、消瘦、疲乏等虚弱现象，故需要在秋季气候转凉、食欲转佳时进行适当补充，以弥补夏季人体的过分消耗。

但是现在大部分人生活条件好了，有空调等降温措施，不必在烈日下劳作，食物也很丰富，虽然经历了酷暑，但没有出现虚弱的表现，当然也就无需强调进补了。

好多人身体平和没有虚像，本不需要进补，但一听到同事或朋友最近在吃什么补品、保健品，于是也不分虚实寒热，盲目跟风，随便购买同样的补品来进补。

殊不知，这样没有针对性的进补，不但不能达到补养身体的目的，反而会伤害身体。

秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等症状。

进补应以润秋燥、护阴津为主。多食甘凉滋润的食物，如鸭肉、鲫鱼、甲鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

也可用养阴生津的中药，如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。

秋季进补，提倡以食物为主。重药物，轻食物，盲目迷信药物的神奇功效，不是科学的养生方法。    

“是药三分毒”，能不吃尽量不吃。食物是用来养生的，药物是用来治病的。只有患病了才需要用药。

有些人认为多多益善，鸡鸭鱼肉、山珍海味、名贵中药以及国内外各种保健品，恨不能一口全吃下去，这样补法是绝对不可取的。秋季进补，宜平调为主，适可而止。

过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩、酿湿生痰，产生变疾，出现“四高”（高血压、高血糖、高血脂及高尿酸）。补品过多过杂，还会出现相克等不良反应。

文/陕西　副主任医师　白雅蓉

文章来源于家庭医生报，版权归原作者所有。

- 完 -

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文章转载自微信公众号：包头专科医院男科