一般正常精液是胶冻状并呈现灰白色或灰黄色的，可以闻到一股特殊的腥臭味，有人比作栗子花味或者罂粟碱味。

一个正常成年男子一次排精正常的量为2～6毫升，低于以上几个标准，就要好好考虑了。

当然，除了以上所述，医学上还有其他几个专业的评定标准，比如精液的液化时间、精液的粘稠度、精液的酸碱值、还有精子的活动率等。

不过，这些需要专业的医学仪器检测才可以得到，这里不做过多的论述。

加强锻炼

给精子一个稳固的“后方”，保证自己的身体处于良好状态，多参加各种锻炼，避免身体过度肥胖。

不要不引起重视！不论男女，肥胖导致的一系列并发症，都容易降低怀孕几率的！

远离烟酒

比如吸烟，数据显示，吸烟是精子数量下降的最主要因素；更不要过量饮酒，因为酗酒会导致精子质量下降。

避免高热久坐

也是老生常谈了，关于高热和久坐对精子的危害，相信大多数小伙伴已经了解了。

要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

而在备孕期间，准爸爸洗澡时尽量不去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴会直接伤害精子。

多吃这些食物

最后，要多吃富含锌、硒等微量元素的食物。

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的成分；瓜子、核桃、松子等坚果类的食物含锌也比较丰富。

鱼类中富含脂肪酸也利于精子细胞成长，不过动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等。

- 完 -

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