人类的性欲受到大脑的控制，除外还与内分泌有关系，比如：睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，俗称雄激素。雄激素俗称是男性的性欲的发动者，而睾丸酮的分泌量与肌肉的体积和力量息息相关。换言之，男人的肌肉越发达，雄激素分泌就越多。

　　选择蛋白质可改善性欲，以免发生性冷淡。人体肌肉的逐渐衰老是肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成的。怎样才算有规律地摄取蛋白质呢?专家认为：最合理的方法是天天中午一次性摄入日需蛋白质总量的80%。换言之，在一日三餐之中，中餐是摄入蛋白质的“黄金时间”，80%的蛋白质食物应安排在这一餐。这样安排比起平均分配给三餐来，会更有利于肌肉的发达。在进食高蛋白食物的同时，吃入一定量的果蔬，以增加消化酶，如菠菜、无花果等，也有助于氨基酸在体内合成蛋白质，为肌肉增长效力。

　　要多做力量练习。可提高雄激素。肌肉的兴旺发达还离不开运动，最能增加肌肉体积和力量的运动当数力量练习，包括举重、投掷、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。其中，举重非凡值得推荐。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一种“高负荷”的肌肉练习，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用，体内的雄激素可在举重后的48小时达到顶峰。同时，举重也是一个很好的减肥方法。

　　有氧运动也有一定的促进功效，如散步、慢跑、健身舞、游泳等，可以加快呼吸心跳，满足肌肉对氧气的需求，增加肌肉的灵活性、柔韧性与平衡性。其中又以游泳为最佳，是保证肌肉年轻化的最好方式。据研究，一个人只想维持肌肉现状，每周游泳2次即可达到目标，若要提高肌肉功能，必须增至每周3次，假如天天下游泳池则可长保肌肉青春。

　　还有就是要将有氧运动和力量结合一起练习，每周做力量练习3-5次，每次都要达到30分钟，其余时间可做有氧运动。